[...] trening 5x w tygodniu). Wróciła motywacja i radość z siłowni! W efekcie jako tako udało się odbudowac to co się straciło przez ostatna przerwę. Z odżywek ładuje tylko BCAA i Glutaminę. Chciałbym załadować sobie jakiś fajny zestawik na siłę i pompę a dzieki diecie też podkręcić trochę suchej masy ale przez ostatnie kilka lat zupełnie [...]
[...] pracuje na 3 zmiany (jem intuicyjnie i dosyć sporo) Mam zamiar zakupić: GainBolic6000 4kg. Carbo 4kg. Creatine Mega Caps 1250 (300cap.) Tourine Mega Caps (150cap.) BCAA Mega Caps (300cap.) Gold Omega-3 (3x 60tab) Czy to będzie dobre na pierwszy raz?? Zastanawiałem się czy do tego nie dokupić Nitrobolon II ale nie wiem czy nie będzie [...]
Witam trenuje juz jakies 3 lata, ale nigdy nie osiagnalem formy, ktora by mnie w pelni zadowolila. Bralem juz duzo odzywek kreatyny jablczan mono, przedtreningowe, bialka, animal paka etc. ale powiem szczerze jakos nie moge zlapac formy taka jaka bym chcial, mam skore wiotka a chcialbym zeby naprawde czuc bylo miesnie... obecnie przebywam [...]
siemka:) niedlugo zaczne 16lat i cwicze jakis rok z przerwa w tym roku jakas 3mies. i to na sucho. moja waga 63kg. tribulus treca men's formule czy cos takiego,kre alkalyn 1500, gainer1 vitalmaxa,bcaa, witaminki i zastanawiam sie nad glutamina. najlepiej rzucic to wszystko i zlapac sie za mietka ale skutki uboczne...a po zatym jeszcze jestem [...]
Witam, proboje przytyć, nabrać troche masy, ale od lat mam stałą mase 60-62kg, problem wydaje mi sie polega na tym że mam baardzo wysoki metabolizm. Ostatnie badania na siłowni wykazały 5-6% tkanki tłuszczowej, choc jem sporo, ostatnio postanowilem to wykorzystać i zaczołem biegać (z calkiem dobrymi wynikami) , jesli chodzi o mase bez zmian tylko [...]
Witam. Mam 20 lat i 110 kg wagi, na siłownie chodzę dopiero 2 miesiące i przez ten czas rozgrzewałem wszystkie partie mięśni, bez żadnych wyczynów. Korzystałem z suplementu diety takiego jak Animal Pak. Jakie ćwiczenia mi polecacie i jakie suplementy, aby w miarę szybko pozbyć się nadmiaru tłuszczu i żeby było widać rzeźbę. Płeć: Mężczyzna [...]
Witam.Na początek się przywitam bo dopiero za witałem na forum.opiszę wszystko po kolei jak się da.Ma 28lat 177cm wzrostu 70kg wagi.8lat temu miałem powarzny wypadek motocyklowy (złamany obojczyk z przemieszczeniem, pęknięte żebra przebite płuco i pęknięcia kręgów na odcinku leńdzwiowym) po kilku operacjach i rehabilitacji zaczołem chodzić:):) [...]
Witam! Chciałbym WAS zapytać o kilka porad . Mam 17 lat Waga: 77kg Wzrost: 174cm Cel: Masa Mięśniowa ( tak żeby rozpychało koszulke z krótkim rękawkiem) A Mianowicie, w Domu ćwiczyłem pół roku na Atlasie Ćwiczeń ... od 3 tygodni chodze na profesjonalną siłownie u mnie w Mieście. Jeżeli chodzi o suplementy to zażywam -Białko WPC 80 ostrovit -Bcaa [...]
[...] zakonczeniu krety dopiero redukcja? Dochodzac do redukcji, chcialbym sie dowiedziec w jakie suple powinienem sie zaopatrzyc zeby zminimalizowac katabolizm?? Jedni pisza, ze BCAA + Aminokwasy proste + Glutamina, inni z kolei ze nic z tych rzeczy tylko kreta, nie wiem juz nic. Jak to wszystko brac wiedzac, ze najpierw robie trening silowy, po [...]
[...] 80% : 30 gram -250ml mleka 6.POSILEK POTRENINGOWY (na 30-40 minut po treningu) -Ryz biały 50g -Piers Kurczaka 200g -Warzywa 7.NA 30 MINUT PRZED SNEM -Odzywka bialkowa 30 g -mleko 250ml Przed snem BCAA Bialko: 240 gram = 960 kcal = 2,4 g/kmc Tluszcze: 50 gram = 450 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 238 gram = 952 kcal = 2,4 g/kmc Lacznie kalorii: 2362
Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 184 cm Staż treningowy: 11 miesięcy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Tutaj wpisz treść... Tutaj wpisz treść... Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, białko, przetreningowka Możliwosci [...]
Trenuję 5 lat i za 2 tygodnie zaczynam HST z głównym naciskiem na zwiększenie siły mięśniowej. Przy okazji niedawno urodził się mi syn i zaczęły się wydatki i oczywiście mniej czasu dziękuję, że mam jeszcze te 3-4 dni na siłownię ale do rzeczy. Mam 23 lata, dieta - jest wiadomo ( Dziecko, praca ) czasem z różnych przyczyn może mi się przesunąć [...]
Siema.Mam pytanie odnosnie pakó-w czyli zestawów. Chodzi mi o polaczenie np: Bialka+Kreatyny+Dextrozy+BCAA+HMB+Tribulus Complex bo takie cos jjem od stycznia. Nie znam sie za bardzo na tym wszystkim ... ktos ostatnio doradzał mi jeszcze Glutamine a inny Animal Pack M-Stak. Prosze napiszcie mi najlepsze polaczenie ktorym uzyskam jak najlepsze [...]
[...] Z KOLEGA NA PLECAHCH POCZYM SZYBKI SPRINT 20 POMPEK 20 PODSKOOKOW 20 PRZYSIADOW 20 PODCIAGNIEC ITP CZESTO JADLEM ODRZYWKI NA MTE TYPU hmb ,BIALKO , GLUTTAMINA AMINOKWASY,BCAA TERAZ DOLACZYLEM SILONNIE PONIEWAZ NIEMAM CZASU NA TRENINGI TYPU (JW) PONIEWAZ NIEMA DOSTEPNEJ MATY DLA SIEBIE DO CZEGO ZMIEZAM ,A WIEC POTRZEBUJE TRENINGU NA SILE [...]
[...] spełnieniu obu następujących warunków: spalenie minimum 500 kcal oraz czas jazdy minimum 45 minut co zwykle zachodzi po osiągnięciu czasu około 47 minut. Przed treningiem BCAA żeby chronić mięśnie (jest to trening popołudniowy, odstęp po posiłku standardowym ok. 1,5 godziny). Czy warto wprowadzić zmiany tempa na przykład: 5 minut na 5 biegu, [...]
Witam. :) Od jutra zaczynam trening oraz dietę na masę i chciałbym się dowiedzieć czy jest ona ok. Po przebudzeniu: 5g kreatyny mono, 30g białka. Śniadanie: 100g płatków owsianych 150g filetu z kurczaka 30ml oliwy z oliwek Śniadanie II: 100g makaronu durum 100g filetu z kurczaka Posiłek przed treningowy: 200g makaronu durum (1h-półtorej h przed [...]
Dobry zestaw na drugi cykl z kreatyna? 1. Horse Power 2. Mutant Mass 3. Olimp BCAA Mega Caps 4. Gold Omega3 5. Vita-min Multiple Sport Lepiej zamienic gainera najakieś carbo? Czy dodać do tego jabłczan? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]
jak przekonac starych do supli
Siema więc ide jutro do lekarza z suplami i on ma powiedzieć moim starym czy mogę to brać (była całą ***ana kłótnia ale nie będę jej opisywał) otóż te wuppertal to bcaa xplode ,białko provit 85 mono kreatyny wszystko z olimpu dodam że mam 16 lat i cwicze od września czy coś z tych zeczy jest dla mnie nie zdrowe ? Żebym wiedział jak się ewentualnie [...]
witam!mam prosbe.nie jestem pewny cz mam zazywac te suple tak jak jest napisane,czy moze o innych porach.zcreatine+taurine,glucoamine900,multi pack36,animal m-stak,bcaa xtra,mutant mass.z gory bardzo dziekuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): z profilu Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już [...]
[...] tyle samo w tygodniu biegam od 5 do 10km dziennie. aktualnie ważę 116 kg. od połowy lutego biorę: NUTREND FLEXIT DRINK 400g ( stawy już nie bolą) FA ANTICATABOLIX 500g BCAA + GLUTAMINA XTRA I teraz moje pytanie: chciałbym kupić białko ale nie wiem czy jest sens: Mój cel to redukcja oraz masa mięśniowa słyszałem że jest to możliwe, ( [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
